在呼吸中练习“呼”字诀，选择在四个脾胃之气稍好之时辰：辰、戊、丑、未。四、六气治肝法，春季当肝胆有病时，呼吸时练“嘘”字诀，鼻吸口呼，大嘘三十遍，出肝之邪气，病好后就不需要再练了。”
朱先生一边教导，我一边记录，还按呼吸字诀方式来呼吸，在朱先生纠正和指导下，几种练习方法已经可以掌握了。
“我今天讲的每一个季节的养生方法，第一种方法是最需要练习的方法，其它方法主要是针对个人情况分别用来作疾病治疗的，你了解就行了。当然，你高叔的那套方法，只要年龄在六十岁以内，四季皆可进行。下面，我介绍夏季养生方法。夏季属火，在卦为离卦，人体为心脏，方位在南方，颜色为赤色。一、修养心脏法，以四、五月，面南而坐，因离宫正南，叩齿九通，用唾液漱口三次，吸南方赤气入口，三吞之，闭气三十息，以补心气。二、水火既济法。夏季心肾不交者，心火上亢，出现心烦失眠、心悸健忘、口干生疮、潮热盗汗等症状，此是火无水克，导致阳火过亢所致，当求水上济心火，形成水火既济之卦象。练功时面正北以求肾水，切忌向东使肝木生火，加重病情。三、摄生消息。火克金，故夏天肺金最弱，天气热时气难喘，就是这个现象。若要补肺，则呼吸时练“四”字诀。每日选择肺气最旺之时，即兑卦最旺的四个时辰练功：卯、未、酉、丑。四、六气治心法。当夏季心脏有病的，用“呵”字诀练功，以鼻子渐长引气，以口呵出，大呵三十遍。”
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第七十三章 周天循环法(9/12)