卧撑，2分钟70次仰卧起坐，13分钟3300米短跑。保持体能ChiJiu。
然后就是从二字钳羊马慢慢过渡到三傍手，粘打，挫手，破排手，沉桥等等攻防技法的学习。
而到了吃晚饭的时候，叶天都会特意挑出一个时间进行实战训练，两两成对，赢的有饭吃，输的饿肚子。
然后每天晚上，叶天都会用针灸帮她们调理身体经络，激发她们的身体潜能，使得第二天又能够生龙活虎起来训练。
……
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日复一日的折磨中，火凤凰在飞速成长着。
很快就到了两个星期后，红细胞特别作战小组的友谊赛之约。
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